Durant l’estiu les temperatures augmenten de manera dràstica, sobretot durant el mes de juliol. Això pot afectar la nostra vida quotidiana i a la nostra salut. És per això que hem d’estar alerta per evitar deshidratacions i cops de calor. Aquests poden ocórrer tant dins com a fora de casa.
D’altra banda, la calor afecta més a col·lectius com persones de la tercera edat. És per això que és important seguir aquestes recomanacions, que a més a més t’ajudaran a cuidar la butxaca.
1. Beure molta aigua i mantenir-se hidratat
Encara que sembli una acció fàcil i lògica per sobreviure a la calor, l’aigua és un dels elements que ens ajudarà més aquests dies de xafogor. També és indispensable per hidratar-se i evitar mals de cap provocats per l’alta temperatura.
2. Evitar dutxar-se amb aigua molt freda
El contrast amb l’aigua freda pot fer que sigui contraproduent. Ja que el que s’aconsegueix és que l’organisme es prepari per augmentar la temperatura corporal i així no perdi la calor. El que és recomanable és dutxar-se amb aigua tíbia.
3. Roba lleugera i transpirable
Portar roba ampla i lleugera ajuda sobretot quan la calor ve acompanyada de brisa. Aquest tipus de roba ajuda al cos a estar més fresc. Segur que heu pogut comprovar que quan la roba és cenyida, el cos tendeix a suar més.
4. Posar el canell sota l’aigua freda
Només amb 10 segons remullant els canells ajudarà a l’organisme a baixar la temperatura corporal, això farà que ens envolti una sensació de frescor que durarà gairebé una hora. També pot anar acompanyat de mullar-se la nuca, ja que obtindrem el mateix efecte.
5. Ús d’electrodomèstic nocturn
Tots els aparells electrònics són una gran font de calor. És aconsellable que aparells com la rentadora o el rentaplats siguin encesos al vespre o la nit. A més a més també serà una manera d’estalviar llum, perquè en aquest horari és més econòmica.
6. Tapes per cuinar
L’ebullició que es provoca a l’hora de cuinar provoca vapor i calor. Una de les accions que es recomana és posar les tapes a les olles a l’hora de cuinar. D’aquesta manera la calor es queda concentrada en aquella mateixa. Si la teva intensió és fregir, és recomanable encendre l’extractor i sobretot mantenir tancada la porta de la cuina en qualsevol acció, ja que així la calor d’aquesta no sortirà fora.
7. Menjar lleuger
És important consumir aliments frescos i rics en vitamines i minerals, això ajuda a combatre la calor i a mantenir-se hidratats. Una dieta de verdures i fruites és la millor per l’estiu.
8. No fer un abús de begudes amb cafeïna, alcohol o sucre
El consum de gelats, cervesa, refrescos o cafè gelat en comptes de proporcionar-nos frescor, activen la pèrdua de líquid corporal i en alguns casos augmenten la calor.
9. Vaporitzador d’aigua sempre a mà
Tenir un esprai petit amb aigua freda i mantenir-lo a la nevera, és una de les tècniques per refrescar-se més eficients. Ho podem utilitzar dins i fora de casa.
10. Dormir fresc
Dormir bé i les hores necessàries és molt rellevant. A l’estiu a vegades es torna una tasca feixuga, perquè la calor és un component que moltes vegades és un impediment. És per això que és recomanable refredar el llit abans d’anar a dormir. De la mateixa manera que es fa a l’hivern amb una bossa d’aigua calenta, a l’estiu podem utilitzar la mateixa bossa però amb aigua freda. També es pot refredar el coixí posant-lo uns minuts al congelador.
Encara que l’estiu sigui una època amb unes temperatures difícils, és una estació on també es gaudeix molt del bon temps i de totes les activitats que ens ofereix. Esperem que aquestes indicacions siguin de gran utilitat per combatre la calor i que fruïu molt de l’estiu.
