10 Recomanacions per combatre la calor

Durant l’estiu les temperatures augmenten de manera dràstica, sobretot durant el mes de juliol. Això pot afectar la nostra vida quotidiana i a la nostra salut. És per això que hem d’estar alerta per evitar deshidratacions i cops de calor. Aquests poden ocórrer tant dins com a fora de casa.

D’altra banda, la calor afecta més a col·lectius com persones de la tercera edat. És per això que és important seguir aquestes recomanacions, que a més a més t’ajudaran a cuidar la butxaca.

                                                                                       
1. Beure molta aigua i mantenir-se hidratat

Encara que sembli una acció fàcil i lògica per sobreviure a la calor, l’aigua és un dels elements que ens ajudarà més aquests dies de xafogor. També és indispensable per hidratar-se i evitar mals de cap provocats per l’alta temperatura.

2. Evitar dutxar-se amb aigua molt freda

El contrast amb l’aigua freda pot fer que sigui contraproduent. Ja que el que s’aconsegueix és que l’organisme es prepari per augmentar la temperatura corporal i així no perdi la calor. El que és recomanable és dutxar-se amb aigua tíbia.

3. Roba lleugera i transpirable

Portar roba ampla i lleugera ajuda sobretot quan la calor ve acompanyada de brisa. Aquest tipus de roba ajuda al cos a estar més fresc. Segur que heu pogut comprovar que quan la roba és cenyida, el cos tendeix a suar més.

4. Posar el canell sota l’aigua freda

Només amb 10 segons remullant els canells ajudarà a l’organisme a baixar la temperatura corporal, això farà que ens envolti una sensació de frescor que durarà gairebé una hora. També pot anar acompanyat de mullar-se la nuca, ja que obtindrem el mateix efecte.

5. Ús d’electrodomèstic nocturn

Tots els aparells electrònics són una gran font de calor. És aconsellable que aparells com la rentadora o el rentaplats siguin encesos al vespre o la nit. A més a més també serà una manera d’estalviar llum, perquè en aquest horari és més econòmica.

6. Tapes per cuinar

L’ebullició que es provoca a l’hora de cuinar provoca vapor i calor. Una de les accions que es recomana és posar les tapes a les olles a l’hora de cuinar. D’aquesta manera la calor es queda concentrada en aquella mateixa. Si la teva intensió és fregir, és recomanable encendre l’extractor i sobretot mantenir tancada la porta de la cuina en qualsevol acció, ja que així la calor d’aquesta no sortirà fora.

7. Menjar lleuger

És important consumir aliments frescos i rics en vitamines i minerals, això ajuda a combatre la calor i a mantenir-se hidratats. Una dieta de verdures i fruites és la millor per l’estiu.

8. No fer un abús de begudes amb cafeïna, alcohol o sucre

El consum de gelats, cervesa, refrescos o cafè gelat en comptes de proporcionar-nos frescor, activen la pèrdua de líquid corporal i en alguns casos augmenten la calor.

9. Vaporitzador d’aigua sempre a mà

Tenir un esprai petit amb aigua freda i mantenir-lo a la nevera, és una de les tècniques per refrescar-se més eficients. Ho podem utilitzar dins i fora de casa.

10. Dormir fresc

Dormir bé i les hores necessàries és molt rellevant. A l’estiu a vegades es torna una tasca feixuga, perquè la calor és un component que moltes vegades és un impediment. És per això que és recomanable refredar el llit abans d’anar a dormir. De la mateixa manera que es fa a l’hivern amb una bossa d’aigua calenta, a l’estiu podem utilitzar la mateixa bossa però amb aigua freda. També es pot refredar el coixí posant-lo uns minuts al congelador.

Encara que l’estiu sigui una època amb unes temperatures difícils, és una estació on també es gaudeix molt del bon temps i de totes les activitats que ens ofereix. Esperem que aquestes indicacions siguin de gran utilitat per combatre la calor i que fruïu molt de l’estiu.

Protegeix-te dels refredats

Protegeix-te dels refredats

Els refredats són una de les primeres conseqüències dels canvis de temperatura que patim en canviar d'estació. Per tant, és comú que en aquesta època de l'any la població presenti símptomes com mocs, tos i esternuts.Encara que les persones es poden recuperar entre els...

read more
Estar embarassada durant l’estiu

Estar embarassada durant l’estiu

Portem un estiu amb temperatures elevades i diverses onades de calor. I per les embarassades segur que no és fàcil suportar aquesta època de l'any. És per això que avui donarem consells perquè la recta final de l'embaràs sigui més fàcil durant els mesos de calor. Està...

read more
LES VACANCES I LA SALUT MENTAL

LES VACANCES I LA SALUT MENTAL

Vivim cada dia en un món més accelerat. L'estrès, ansietat i la depressió són trastorns que cada vegada afecten més a la nostra societat. La feina és un dels elements que incrementen aquestes emocions negatives, per tant, és important fer una pausa.El període de...

read more
Qué hauria d’incloure la teva llista de la compra?

Qué hauria d’incloure la teva llista de la compra?

Gener, mes de tornada a la rutina, als bons propòsits. Aquí et donem uns tips de qué hauria d'incloure la teva llista de la compra per poder fer possible la tornada als bons hàbits. Recorda que si tenim bones opcions a casa, menjar bé és molt més senzill. Posa-t'ho...

read more
Tinc una ungla encarnada al peu, què puc fer?

Tinc una ungla encarnada al peu, què puc fer?

Un dels problemes que provoca dolor en els peus, i més freqüents, és l’ungla encarnada. Es tracta d’un creixement alterat de l’ungla que fa que aquesta es quedi soterrada en la pell del dit del peu. Això provoca inflamació, dolor intens, edema i, si no es tracta de...

read more
Refredat, recurat!

Refredat, recurat!

Què és el refredat? Es tracta d'una malaltia comuna que segurament tots hem viscut en algun moment o altre de la vida. Hi ha més de 200 virus que poden causar un refredat i es transmet a través de l'aire, amb les gotetes que expulsem amb la tos i els esternuts o a...

read more