Portem un estiu amb temperatures elevades i diverses onades de calor. I per les embarassades segur que no és fàcil suportar aquesta època de l’any. És per això que avui donarem consells perquè la recta final de l’embaràs sigui més fàcil durant els mesos de calor.
Està clar que les dones embarassades tenen problemes per dormir o sensació de cansament, i la calor només fa que incentivar aquestes molèsties. Però sempre hi ha diverses solucions perquè l’embaràs a l’estiu no sigui un infern.
Principalment, la comoditat la trobem a casa, perquè ja sabem que com a casa no s’està enlloc. Per tant, és important crear un ambient agradable i de frescor. Si no comptes amb aire condicionat, pots aconseguir-ho abaixant les persianes durant les hores de més calor i obrint portes i finestres quan arribi el vespre. Un altre recurs és utilitzar els electrodomèstics en hores de menys calor. Encara que el més rellevant és crear una zona de relaxació on trobar-se còmoda i hi hagi un ventilador o corrent d’aire.
La calor i moure’s fan que et sentis cansada o angoixada, pensa que el teu cos treballa per la creació d’una nova vida, així que no pots exigir-li portar el mateix ritme de vida. Dona-li el teu cos el temps que necessita i gaudeix també del plaer de fer les coses a un ritme més baix.
Descansar i dormir és considerable, ja que durant l’embaràs les hores de son solen ser interrompudes. Per això, fes les migdiades que necessitis per començar les hores nocturnes que no pots dormir. També pots provar en posicions de costat amb un coixí entre les cames o sortir a passejar després de sopar.
Intenta que les dietes siguin sanes i amb freqüència. Fer un bon esmorzar et pot aportar l’energia i els nutrients necessaris per a començar el dia. Al migdia les amanides d’arròs o pasta són una bona decisió, afegint també fruita i verdura a la dieta.
Evita les aglomeracions sobretot el migdia. Però no oblidis sortir a passejar en hores de menys calor, això si acompanyada sempre d’un vano i una ampolla d’aigua per refrescar-te allà on siguis.
El fet d’estar embarassada també ve acompanyat amb la retenció de líquids, és per això que és important donar-te massatges de drenatge limfàtic durant els mesos de més calor. Aquests massatges ajuden a relaxar els dolors i les molèsties. Per això és crucial contactar amb un professional del sector i sobretot que estigui acostumat a tractar amb dones embarassades.
