Vivim cada dia en un món més accelerat. L’estrès, ansietat i la depressió són trastorns que cada vegada afecten més a la nostra societat. La feina és un dels elements que incrementen aquestes emocions negatives, per tant, és important fer una pausa.
El període de vacances és fonamental per a cuidar el nostre salut mental, ja que ens permet desconnectar de la nostra vida quotidiana. Però aquest fet pot tornar-se contraproduent i afectar a el nostre salut, en trencar completament la rutina. És per això que és recomanable seguir unes directrius per aprofitar al cent per cent de forma positiva les vacances.
Encara que les vacances serveixin per gaudir, no hem de perdre els hàbits saludables. Una dieta sana i rica en aliments mediterranis, equilibrada en nutrients i amb cinc ingestes diàries, afavoreixen al cervell i en el nostre ben estar general.
L’exercici és un altre element que no podem perdre durant les vacances, ja que és crucial per la salut mental. No és recomanable passar moltes hores al sofà davant la televisió. Només amb 20 o 30 minuts al dia obtindrem resultats positius. A més a més sent estiu podem optar per esports diferents.
Les vacances són el nostre temps lliure, el podem aprofitar fruint de la natura i l’aire lliure, sigui platja o muntanya. És una temporada per connectar amb allò que sempre somiem i deixar de banda l’estrès de la ciutat i la feina. Això ens portarà a relaxar el nostre cos i el nostre ment. Buscar maneres per calmar l’estrès i dedicar-nos temps a un mateix són exercicis que es pot fer durant les vacances. Potser és el moment de començar ioga o descarregar-se una App de mindfulness.
Però per gaudir de les vacances i d’una bona salut mental és ser agraït del moment que estem vivint. No val atabalar-se pensant en totes les coses que es volen fer durant les vacances. Hem de fruir el moment i el que estem fent.
Així que Carpe Diem i bones vacances!
